 |
| Ilustrasi orang yang nagntuk (foto: Healthmeup.com) |
Sudah pasti Anda akan merasa ngantuk berat di pagi hari saat semalaman Anda tidak tidur sama sekali. Namun , ada beberapa cara untuk menghilangkan rasa kantuk tersebut biar tetap mampu beraktivitas di pagi hari.
Tetapi ingat risikonya , badan akan kelelahan alasannya kurang tidur sementara Anda terus memaksa badan bekerja. Berikut beberapa tips biar Anda tidak kantuk di pagi hari meski tidak tidur semalaman , menyerupai dilansir Healthmeup.com.
6. Minum Air
Tidak tidur mampu menjadikan badan dehidrasi dan kemudian membuat Anda merasa kantuk , grogi dan jadi pelupa. Makara , minumlah segelas atau dua gelas air putih biar badan tidak terhidrasi. Minum juga tidak akan membuat Anda terjaga tetapi membantu Anda tetap waspada dan aktif.
5. Paparan Sinar Matahari
Sinar matahari alami mampu membuat mood jadi lebih baik dan vitamin D akan membuat Anda terjaga dari rasa kantuk. Cukup buka tirai rumah , dan biarkan sinar matahari masuk ke dalam ruangan rumah Anda.
4. Sarapan
Studi menyampaikan bahwa orang yang makan sarapan pagi dapat membuatnya merasa lebih energik , baik secara mental atau fisik. Peneliti Inggris di Cardiff Univertsity menyimpulkan bahwa semangkuk sereal di pagi hari dapat menurunkan tingkat kortisol (hormon stres) dalam tubuh.
3. Tidur Siang
Solusi ini mungkin tidak akan mampu dilakukan semua orang , terutama yang sibuk bekerja. Tetapi jikalau ada waktu luang , sebaiknya Anda menyempatkan diri dulu untuk tidur siang. Dengan begitu , badan yang tadinya lelah mampu merasa energik lagi dan rasa kantuk akan hilang.
2. Berjalan
Duduk atau membisu saja akan membuat rasa kantuk Anda semakin berat. Makara , pergilah berjalan-jalan di sekitar kantor , rumah , atau di taman. Tetapi jikalau Anda sedang disibukan bekerja , cukup dengan naik atau turun tangga dan kemudian kembali bekerja.
1. Kafein
Asupan moderat kafein dapat membantu Anda merasa energik dan lebih waspada. Tetapi jikalau mengonsumsi kafein dalam jumlah yang besar , itu mampu merusak waktu tidur malam Anda dan pada hasilnya Anda akan kelelahan keesokan harinya.
Anda dapat menemukan kafein dalam beberapa minuman , menyerupai kopi.
EmoticonEmoticon