 |
| Susu hangat dapat membantu Anda tertidur (foto: Typepad) |
Mendapatkan tidur yang nyenyak berarti memiliki waktu yang cukup untuk badan beristirahat. Dalam kata lain badan Anda akan kembali segar dan bugar dikala berdiri nanti dan siap melaksanakan kegiatan ibarat biasanya.
Tetapi berbeda dengan orang yang kekurangan tidur , di mana badan mereka akan terasa lemas dan kurang sehat dikala berdiri di pagi hari. Beberapa faktor menyebabkan mereka kesulitan tidur yang mampu berakibat buruk bagi kesehatan tubuh.
Jika Anda merasa sulit untuk tidur lebih awal atau sangat sulit menerima tidur yang nyenyak , cobalah makan lima makanan ini sebelum tidur.
5. Susu Hangat
Ibu selalu mengatakan minumlah segelas susu hangat sebelum tidur , dan ternyata beliau benar. Apapun yang dapat meningkatkan suhu badan , itu dapat membantu Anda menerima tidur yang nyenyak.
4. Roti Gandum
Karbohidrat dapat meningkatkan kadar triptofan otak , yang dapat membantu Anda merasa ngantuk. Roti yakni pilihan terbaik untuk menerima banyak karbohidrat. Melansir Real Simple , roti gandum lebih baik lagi risikonya , sebab gandum memasok lebih banyak nutrisi dan tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
3. Pisang
Pisang kaya akan potasium dan magnesium yang berguna meredakan ketegangan otot. Pisang juga merupakan sumber asam amino L-triptofan yang akan melepaskan hormon serotonin dan melatonin di dalam tubuh. Di situlah hormon melatonin akan membantu Anda menerima tidur yang nyenyak.
2. Ubi
Ubi juga kaya akan karbohidrat dan dapat meningkatkan pelepasan hormon serotonin , homon yang dapat menyebabkan perasaan senang dan rileks di dalam tubuh. Dengan begitu badan Anda akan lebih mudah untuk tertidur pulas.
1. Nasi
Jika kesulitan mencari sumber karbohidrat , di antara pilihan ubi dan roti gandum , Anda mampu mengambil semangkuk nasi. Nasi yang kaya akan karbohidrat dapat melaksanakan hal yang sama ibarat yang dilakukan ubi dan roti gandum.
EmoticonEmoticon